GLÚTEOS

Ontem comecei a  fazer novos treinos no ginásio, adivinhem aonde??????????? Glúteos ou melhor rabo...

Por norma as pessoas fazem exercício para braços ou barriga e esquecem que o corpo precisa de ser exercitado em todos os sítios e guess what... está a acontecer comigo o meu rabo está mole bahhh

Então foi assim que começaram as minhas aulinhas de glúteos...com apenas oito exercícios e dois acessórios consegui ficar com dores brutais no rabo....

Mas, é muito importante tonificar o rabo quando estamos a exercitar o corpo, porque com a saliência dos músculos das pernas o nosso rabo parece uma tábua rasa kkk  por isso resolvi deixar-vos aqui um link (http://www.youtube.com/watch?v=q5dz290dUpE) para voçês, com este video voçês poderão fazer alguns exercícios em casa para melhorar o vosso bumbum e deixar os vossos companheiros loucos...

Eu fiz alguns destes exercícios com pesos nos tornozelos, não só para fortelezer os músculos das pernas bem como dificultar o exercício; A bola de ginástica também é uma óptima aliada para fazer agachamentos e para tornar o seu rabo num verdadeiro bumbum de Beyoncé ou Jennifer Lopez.

Minhas caras...não percam tempo o Verão já esta quase a bater à porta, comecem já a trabalhar esse corpo zimbora