7 mandamentos para a perder de peso

É impossível dizer quantos blogues sobre emagrecimento nem quantos truques e dicas existem para a perda de peso, mas no meu caso o conhecimento é empírico, como já vos relatei em tempos.

Antes de mais quer-vos dizer que as dietas da sopa, do limão, do kiwi e etc... resultam apenas por uns dias, desistam...

Vou deixar aqui  7 mandamentos para iniciar uma dieta:

1º  Deves marcar o dia que queres começar, e teres força de vontade,  acaba de vez com aqueles truques: "se comer só  isto não me vai fazer mal", mentira!!!! vai fazer sim.... ; 

2º Quem faz dieta no inicio tem sempre um pouco de fome, é normal... mas para isso não acontecer, tentem fazer cerca de 6 a 7 refeições por dia atenua a fome, comam é pouco de cada vez se tomarem o pequeno almoço as 8h, por volta das 10h comes uma fruta, as 12h um iogurte as 13h30 almoças, e assim sucessivamente e vais ver que não terás tanta fome; 

3º Beber agua é muito importante ajuda não só a saciar como também a elimina toxinas;

4º Elimina os hidratos de carbono após as 15h00 não comas não fazem falta porque não vais gastar energia; 

5º Cuidado com a quantidade de fruta que ingeres, a fruta tem muito açúcar por vez pode ser nossa inimiga; 

6º Faz exercício físico nem que seja apenas 30 minutos por dia é o suficiente; 

7º E por último pede ajuda a uma nutricionista é muito importante  ela vai ajudar a comer bem de acordo com a tua maneira de estar na vida,  já existem consultas muito baratinhas e com boas profissionais se precisares eu posso indicar uma ;)

Tem força de vontade e vais ver que vais conseguir, Boa  Sorte!!!