Ola Gajinhas!!!
Hoje é o dia Mundial da Alimentação... se quisermos viver anos felizes, cheios de saúde, temos de aprender a comer bem e saudável, falo como mãe e gaja que sou.
A velha máxima somos o que comemos é a mais pura das verdades, nós quando somos crianças / jovens não ouvimos as palavras mais sábias das nossas mães, achamos que é pura embirração. Contudo isso reflecte-se quando somos adultos, agrava-se quando somos idosos, começamos a ter doenças como hipertensão e colesterol elevado, diabéticos, sem falar que estamos obesos. Neste dia tão importante para todos nós não devemos deixar e incentivar as pessoas a terem uma boa pratica de vida, ter uma alimentação rica em vegetais, fruta e fibras, e a práctica de exercício físico, de preferência diário. Hoje em dia já existe tanta informação sobre a alimentação que não é difícil criar um prato saudável, mas aqui fica uma dica de como compor um prato ;)
- meio prato com legumes ou salada, um 1/4 do prato com hidratos de carbono, e outro 1/4 com carne\peixe ou ovos, beber mais ou menos 1 litro e 1/2 de água por dia; para outras dicas e duvidas deverão consultar uma nutricionista; a nutricionista tem como função ajudar e ensinar as pessoas a comer, deverá ser aconselhado por um profissional. Comemorem este dia da melhor forma, comendo bem todos os dias (excepto os de festas, aprenda a ser saudável.
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