Operação Verão - Barriga Killer!!

Ola Gajinhas!!!

Como começou o 1º dia da Operação... Motivadas???!!!!! devo dizer que uma leitora deixou um comentário dizendo que tem uma aplicação no telemóvel que consegue calcular o que comemos durante  o  dia - muito bom - ficamos a espera da publicidade;) tentem ver se os vossos também tem =)

O que venho dizer não é nada que nós gajas já não saibamos mas, quando se trata de operação Verão temos de relembrar todos os aspectos; o maior problema das mulheres é a BARRIGA... (que nervos cresce tão depressa, mas custa tanto mandá-la embora...), contudo nós temos o mau hábito de fazer abdominais para abater a barriga antes de emagrecer, mas fazer apenas abdominais sem aliar a uma dieta alimentar não vai adiantar nada...., porque a gordura abdominal não vai desaparecer, apenas a massa muscular irá tonificar em cima da gordura.

Antes de mais temos de ficar bem longe dos maus alimentos, como gorduras e fritos, feijão em excesso, massas em excesso, refrigerantes, pão branco e bolachas...., e substitui-los por outros que sejam integrais e ricos em fibra como o pão integral\ mistura, fruta, salada, e água, muita água.

O stress e mau funcionamento dos podem fazer com a tua barriga cresça mais uns centímetros, procura sempre estar em harmonia nos dois aspectos... é muito importante.

Dicas...

• Os alimentos chave são aqueles que tem óleos naturais e são ricos em fibras como o salmão,  amêndoas mirtilos, ameixa, aveia e verdes (alface,espinafre, nabiça, agrião); estes  alimentos devem fazer parte da tua refeição semanal.

• Cremes redutores- não é que eu acredite muito no efeito deles mas... ajudam sempre a nutrir a pele, evitando as estrias, (e alguns reduzem qualquer coisa, mas nunca o desejado) e se der resultado óptimo.

• exercício físico como caminhar cerca de meia hora pelo menos 3 vezes por semana é muito importante,  fazer abdominais claro!!, e não façam apenas para o abdominal inferior façam para os superiores e oblíquos (irei dar mais a frente um video de demonstração).

• Podes também recorrer a tratamentos de estética  para obteres o resultado desejado, como a cavitação, pressoterapia, radiofrequência, mesoterapia entre outros, mas como o nosso objectivo é low cost e com saúde, vamos tentar ser o mais naturais possíveis sem recurso a alternativa de estética.. boa?

 A tabela que está aqui representada serve para tu medires a tua barriga e verificares em que nivel de risco em que estás inserida.

 No inicio pode custar um bocadinho mas depois o teu corpo vai  facilmente  adaptar-se... 

FORÇA GAJAS!!!!!!!!!!!!!