Os Quilinhos das Férias!! vamos lá acabar com eles

Oi Gajinhas!!!! 

Ai as férias... quem não sente saudades do croquete na areia, os geladinhos, as bolinhas com creme, os caracóis com o panaché, o marisco fresco a comer com os amigos em casa, as belas das havaianas  os quilinhos a mais na barriga, no rabo, e na barriga.... Stop... pois disso não tenho  saudades nenhuma!!! pelo contrario neste momento estou naquela fase oh nãoooooooooo o que se passou comigo nestes últimos meses?? andaram a criar para a matança LOL

Pois é  já acabou o verão... vamos lá novamente regrar o nosso corpo, mostrar como se deve comer saudável ...custa muito mas, eis-me aqui outra vez a lutar contra a balança para tentar reequilibrar o corpo e também a mente, pois elas estão muito ligadas entre si.

Quando me fui pesar hoje ia morrendo, mais 4 kg do que o normal nãooooooooooo, mas pronto soube-me tudo muito bem... por isso vamos dar inicio a uma dietazinha (antes do Natal pois será mais uma desgraça). Gajinhas vou vos dar as primeiras regras para iniciares a tua dieta:

1. Beber pelo menos 1 litro e meio de água por dia, podes substituir pelo chá desde que seja sem açúcar. O chá tem um efeito depurativo e ajuda a limpar o organismo.
2. Fazer exercício físico  3 vezes por semana no mínimo,  se não puderes tenta andar  30 minutos seguidos a pé. e já agora evita subires de elevador.
3. Tens que reduzir na quantidade na alimentação sobretudo nos hidratos de carbono (arroz, massa, pão), evita-os depois das 17h00, ou melhor corta-os mesmo, mas não te esqueças de os comer durante o dia para teres energia.
4. Comer várias vezes ao dia de preferência de duas em duas horas, em pouquíssima quantidade, um iogurte magros, uma peça de fruta, duas a três fatias de fiambre ou queijo, dois triângulos de queijo light, dois quadradinhos de chocolate negro 70% cacau etc..
5. Aliar as tuas refeições fibras,  muitas fibras e vegetais agrião, saladas, brócolos  feijão verde, couve coração, espinafres... e etc.. a fibras ajudam a tua flora intestinal, ajuda a saciar, e faz bem ao coração.

É isso mesmo Gajinhas vamos dar o corpo ao manifesto e começar a portar bem... o corpo tem de estar sempre em forma e saudável sobretudo.  mais para a frente vou dar algumas dicas da mina dieta maravilha ... aquela que falei há um ano atrás.