Fitness Chocolate

Olá Gajas!!

Hoje vou contar uma história curiosa!!

Eu não sou muito adepta de cereais eu gosto de pão!! Eu nunca dispenso um pãozinho ao meu pequeno almoço e lanche, por isso é que não baixo o peso tanto como queria lol. 

Mas fui convidada a experimentar os cereais FITNESS chocolate, no inicio aceitei com um pouco de cepticismo mas, tentei interiorizar e alterar os meus hábitos matinais, até porque preciso de perder peso, e este pode ser o principio de uma grande dieta. Embora goste de ter uma alimentação saudável, quando se fala em dieta parece-me sempre proibitivo, algo rigoroso, pouco agradável.

No 1º dia, em estilo de frete toca a colocar os cereais na tigela, e juntar um pacote de leite, quentinho de forma a sentir mais saciada; e, qual foi o meu espanto quando coloquei a primeira colher a boca, os cereais são super tostados, tem um  sabor rico a chocolate (sem ser a corantes), e ao longo da manhã senti-me muito mais saciada. Para quem é guloso é uma óptima alternativa ao pequeno almoço ainda por cima os cereais são integrais =), também podes  juntar um iogurte natural que fica óptimo ou comer directamente da caixa é uma excelente opção para a substituição das bolachas.

Por isso meninas toca a experimentar são óptimos!!

tenho vales de 0,50 € quem quiser experimentar ;)

msg

Bjokas Gajas!!!

31 dias !!!!

Bom dia Gajinhas 

Como já tinha dito no post anterior, iniciei uma dieta da moda, não desfazendo da minha querida nutricionista, eu precisava de algo que me fizesse perder peso rapidamente e com algum êxito imediato; era imprescindível para recuperar a minha auto estima. 

Já tinha falado com algumas pessoas que tinham feito a dieta dos 31 dias, tinham-se dado muito bem, então resolvi tentar turbinar o meu  corpo. 

A dieta é muito parecida com a dieta de Atkins, que é baseada em proteínas e restrição total dos hidratos de carbono, mas adaptada aos consumos dos portugueses. Pode-se comer pão de manhã, comer alguns queijos, beber uma cola zero....etc...eu era um pouco céptica em relação a  esse tipo de dietas, mas este livro ajuda-nos não só a perceber como funciona um  pouco o nosso organismo também a confeccionar os alimentos . Acabamos por não enjoar a alimentação e encontramos coisas novas para fazer o nosso  almoço \jantar é sempre  diferente. O livro chama-se a dieta dos 31 dias, da nutricionista Ágata Roquete, está idealizada para perdermos cerca de 5 a 6 kg  em 31 dias, contudo poderá prolongar-se por mais dias consoante a necessidade de cada pessoa; eu vou a meio da dieta e  perdi mais de 1/3 do peso que queria perder (3,800kg em 15 dias), embora seja bastante positivo, temos  em conta que as fases se adaptam aos diferentes organismos esta podemos perder bem na 1ª fase e na próxima não perder nada; espero perder mais 5 kg até ao fim da dieta  (faltam 15 dias lol). Vou aliar a pratica de desporto à dieta, não sei se vai realmente resultar, mas tenho de tentar,além disso tenho uma motivação,   está aproximar-se o meu aniversário e eu quero entrar neste novo ano de vida cheia de vitalidade e com a auto estima no auge.

Quando terminar a dieta vou dar os prós e contras da para vocês conhecerem melhor e caso precisem de alguma ajuda mandem msg!!

Boa semana Gajas 

Beijinhos 

De volta ao Ginásio!!!!!!!!!!

Gajas!! estou morta...

foto retirada http://eloyzagifs.blogspot.pt/

Já vos falei diversas vezes do meu percurso de emagrecimento... blá,blá blá...

A realidade é que fiquei fã do ginásio e da pratica desportiva, contudo continuo a gostar de comer comidinha menos saudável, sou fã de pão- o meu maior pecado, adoro um sundae de caramelo, uma boas pizzas nhame..., Claro com este tipo de alimentação durante o Verão, obviamente, não coube nas calças de inverno (que já estava largas há uns meses atrás); por isso esta semana resolvi voltar a fazer uma dieta e retomar ao ginásio, sobretudo pelo facto de ter andado a fazer tantos sacrifícios durante meses a fio para depois voltar a ficar obesa (exagerada)...

Vou ter voltar a reeducar o meu organismo, que  já se encontrava minado de gordura e maus hábitos.Eu fico perplexa quando penso como é possível engordamos nas férias todos os quilos que levamos meses a perder??!!!! realmente o corpo humano é esquisito e traiçoeiro (lol) devia ser mais amigo manter-se  fiel, ou seja, quando chegamos ao peso desejado, não devia  deixar voltar a nascer nem crescer, aquelas gorduras estéticas. 

Contudo, já estou  a trabalhar para o verão 2013, acabaram os hidratos de carbono depois da hora do almoço,ao jantar sopinha e saladinha (3x por semana), frutinha e iogurtes nos intervalos das refeições, uma asneirinha por semana. Confesso que está a ser difícil   e só há dois dias que regressei à vida saudável;o ginásio foi o que menos me custou, foi um treino agradável, soft, sem dores, sem limitações, quanto à comida... isso sim tem sido mais difícil .. chega por volta das 17h00 e só me apetece comer as torradinhas com chá, ou então um scone acabadinho de fazer com fiambre, mas resisti e o lanche foi um o iogurte, mas também podia ter sido fatia de fiambre e queijo ou o queijinho fresco; na hora de jantar também me apetecia comer o arrozinho basmati, (que o meu babe fez, que enchia a cozinha com o seu perfume), mas optei pela saladinha de tomate com bochechas de porco grelhadas, a sobremesa era pastelinho de nata... mas eu bebi apenas café, portei-me bem =)

Estou cheia de vontade, quero realmente perder algum peso, e vou  lutar pelos os meus objectivos!!! 

Obviamente, não vou dizer o meu peso, isso é como a idade nunca se pergunta a uma Gaja(lol), mas por respeito a vós Gajas vou escrevendo quantos quilos vou perdendo ou ganhando ao longo destas semanas, prometo!!!! Se me quiserem acompanhar, estou sempre aberta a discussões e novas opiniões. 

Boa Sorte Gajas!!!

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

Ola Gajinhas!!!

Hoje é o dia Mundial da Alimentação... se quisermos viver anos felizes, cheios de saúde, temos de aprender a comer bem e saudável, falo como mãe e gaja que sou. 

A velha máxima somos o que comemos é a mais pura das verdades, nós quando somos crianças / jovens não ouvimos as palavras mais sábias das nossas mães, achamos que é pura embirração. Contudo isso reflecte-se quando somos adultos, agrava-se quando somos idosos, começamos a ter doenças como hipertensão e colesterol elevado, diabéticos,  sem falar que estamos obesos. Neste dia tão importante para todos nós não devemos deixar e incentivar as pessoas a terem uma boa pratica de vida, ter uma alimentação rica em vegetais, fruta e fibras, e a práctica de  exercício físico, de preferência diário.  Hoje em dia já existe tanta informação sobre a alimentação que não é difícil criar um prato saudável, mas aqui fica uma dica de como compor um prato ;)  

- meio prato com legumes ou salada, um 1/4 do prato com hidratos de carbono, e outro 1/4 com carne\peixe ou ovos, beber mais ou menos 1 litro e 1/2 de água por dia; para outras dicas e duvidas deverão consultar uma nutricionista; a nutricionista tem como função ajudar e ensinar as pessoas a comer, deverá ser aconselhado por um profissional. Comemorem este dia da melhor forma, comendo bem todos os dias (excepto os de festas, aprenda a ser saudável.

Fashion Garage!!! uma ideia brilhante...

Gajas!!!

Todos nós sabemos que estamos em crise !! e que cada vez mais as Lojas têm ficado com excesso de roupa e de stock nos armazéns; nem os próprios Outlets têm conseguido escoar todo o material que têm. Ora eis que o Centro Comercial Alegro teve uma brilhante ideia: Fashion Garage!!!

Quem não conhece dos filme e dos reality shows americanos...  Fashion Garage é uma venda de garagem; o conceito consiste numa  venda dos artigos em preços simbólicos que ajudam as pessoas a organizar melhor o seu guarda-roupa, ou até mesmo artigos do lar, e ganhar algum dinheiro com as coisas que já não querem. 

Pois é... o C.C. Alegro  em conjunto com algumas lojas, jovens artesões, e novos criadores  de Lisboa  estão a organizar um Fashion Garage, no parque de estacionamento no 1º Piso do C.C.A.; este evento vai juntar duas máximas uma o conceito de shopping center e o de feira urbana,  vai permitir um melhor escoamento de material  que se encontra nos armazéns bem como dar a conhecer os novos artigos feitos por estes novos criadores.

Ora está ai um evento que todos os Shoppings deviam fazer, apoiar os nossos jovens criadores, e nós podemos contribuir comprando esses produtos;  vamos apoiar o que é nosso =)

Comer Bem, para bem viver

Este é o meu lema mas nunca sei bem o que comer... para se comer com saúde sem cair na rotina é muito difícil. Com os cuidados todos que tenho com a alimentação torna-se muito difícil de fazer uma ementa saudável e sobretudo apetecível. O que acontece com a maior parte das pessoas que iniciam uma dieta, é a desistência por falta de opções alimentares. Fazer dieta não é só comer cozidos e grelhados nem saladas, fazer dieta é muito mais do que isso, é comer BEM. A nossa alimentação deve ser variada e um prato recheado de cor de alimentos.Devo dizer que muitas vezes fiz certos pratos que não consegui comer, como Puré de ervilhas .. Blhac... odeie foi horrível soube mesmo mal, mas uma surpresa agradável foi o puré de couve flor é um excelente acompanhamento, e bastante nutritivo e substitui o puré de batata.

No entanto comecei também a decorar os pratos para que estes ficassem com um aspecto delicioso, as saladas são feitas de uma forma diferente, colocava a alface a volta no rebordo em seguida o tomate, depois a cenoura, depois colocava quadradinhos de queijo fresco\requeijão\ou mozarella, e polvilhava com ervas aromáticas, humm, ficava logo diferente com um aspecto delicioso.Muitas das vezes também grelhava ou gratinava Legumes como acompanhamento polvilhado com alecrim que dá um gosto fabuloso aos alimentos.

Por isso sejam imaginativos façam uma boa alimentação...

Receita de puré de couve-flor

Lava a parte branca da couve flor e coloca numa panela. De seguida encha metade da panela com água e a outra metade com leite (magro de preferência), tempera com sal q.b., noz moscada ou pimenta q.b., uma colher de chá de manteiga magra. 

Coloque a panela no lume de deixe cozer a couve flor, tenha cuidado para não entornar, porque o leite por norma quando fervilha entorna.  

Quando a Couve já estiver cozida, retire da panela e reserve o caldo. Coloque a couve  num recipiente, triture com uma varinha mágica ou trituradora, caso esteja numa compacta ou espessa misture um pouco do caldo, conforme a textura que pretender. Bom apetite!!!